- 3×30 Kniebeugen, Wackelbrett, 2 Manschetten
- 3×20 Hüftheben, OSR, Petziball
- 3×30 Liegestütze auf dem Petziball
- 3×20 Aufroller, beidbeinig, auf dem Petziball
- 3x statisches Halten, Seitstütz Petziball, 15x Rotatoren, kleine Manschette
- 3×30 Crunches mit Petziball
Dieser Beitrag wurde geschrieben von am Samstag, 22. März 2008 um 7:53 und eingeordnet unter Training. Du kannst den Antworten zu diesem Eintrag mit Hilfe des RSS-2.0-Feeds folgen.
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