Lars' Trainingstagebuch http://larstraining.wordpress.com Trainingspläne, Berichte und mehr... Mon, 07 Apr 2008 14:42:48 +0000 http://wordpress.com/ de hourly 1 http://www.gravatar.com/blavatar/015f1bd8e35b790de8fc6278ffda0fa1?s=96&d=http://s.wordpress.com/i/buttonw-com.png Lars' Trainingstagebuch http://larstraining.wordpress.com Freitag, 4. März http://larstraining.wordpress.com/2008/04/07/freitag-4-marz/ http://larstraining.wordpress.com/2008/04/07/freitag-4-marz/#comments Mon, 07 Apr 2008 14:42:48 +0000 freshp http://larstraining.wordpress.com/?p=15 ]]>
  • Kindertraining 60min
  • Karate 90min (Muskelkater :*) )
]]> http://larstraining.wordpress.com/2008/04/07/freitag-4-marz/feed/ 0 freshp Freitag, 28. März http://larstraining.wordpress.com/2008/04/01/freitag-28-marz/ http://larstraining.wordpress.com/2008/04/01/freitag-28-marz/#comments Tue, 01 Apr 2008 17:44:00 +0000 freshp http://larstraining.wordpress.com/?p=14 ]]>

Karatetraining

]]> http://larstraining.wordpress.com/2008/04/01/freitag-28-marz/feed/ 0 freshp Montag, 31. März http://larstraining.wordpress.com/2008/04/01/montag-31-marz/ http://larstraining.wordpress.com/2008/04/01/montag-31-marz/#comments Tue, 01 Apr 2008 17:40:45 +0000 freshp http://larstraining.wordpress.com/2008/04/01/montag-31-marz/ ]]>

Karatetraining

]]> http://larstraining.wordpress.com/2008/04/01/montag-31-marz/feed/ 0 freshp Mittwoch, 26. März http://larstraining.wordpress.com/2008/03/26/mittwoch-26-marz/ http://larstraining.wordpress.com/2008/03/26/mittwoch-26-marz/#comments Wed, 26 Mar 2008 18:52:26 +0000 freshp http://larstraining.wordpress.com/?p=12 ]]>

Zeitlupe:

  • 3×10 KNB, WB, 2M
  • 3×10 Hüftlifts, PB, 2B
  • 3×10 LS, Füße PB
  • 3×20 Frösche PB
  • 3×20 Frontal kreisen, lange Arme, 2M
  • 3x statisches Halten, Seitstütz, PB
  • Stretching
]]> http://larstraining.wordpress.com/2008/03/26/mittwoch-26-marz/feed/ 1 freshp Freitag, 21. März http://larstraining.wordpress.com/2008/03/22/freitag-21-marz/ http://larstraining.wordpress.com/2008/03/22/freitag-21-marz/#comments Sat, 22 Mar 2008 06:53:46 +0000 freshp http://larstraining.wordpress.com/?p=11 ]]>
  • 3×30 Kniebeugen, Wackelbrett, 2 Manschetten
  • 3×20 Hüftheben, OSR, Petziball
  • 3×30 Liegestütze auf dem Petziball
  • 3×20 Aufroller, beidbeinig, auf dem Petziball
  • 3x statisches Halten, Seitstütz Petziball, 15x Rotatoren, kleine Manschette
  • 3×30 Crunches mit Petziball
]]> http://larstraining.wordpress.com/2008/03/22/freitag-21-marz/feed/ 0 freshp Mittwoch 19. März http://larstraining.wordpress.com/2008/03/19/mittwoch-19-marz/ http://larstraining.wordpress.com/2008/03/19/mittwoch-19-marz/#comments Wed, 19 Mar 2008 19:55:09 +0000 freshp http://larstraining.wordpress.com/?p=10 ]]>

Heutiges Training:

  • 3×30 Kniebeuge auf dem Wackelbrett mit 2 Manschetten
  • 3×20 Hüftheben – OSR – jeweils einbeinig l/r auf dem Petziball
  • 3×15 Leglifts hängend, 2 Manschetten
  • 3×20 Liegestütze, Hände auf dem Petziball
  • 3×20 Aufroller auf dem Petziball, zweibeinig
  • 3x statisches Halten im Seitstütz auf dem Petziball l/r
  • Stretching
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Heute morgen Klausur geschrieben, heute nachmittag ne Runde Laufen gewesen:

Dauer: 47,5 min, keine Pulswerte etc. :*)

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Tja, hatte Wache, also kein Training, nur 200 Liegestütze zustande bekommen…

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Nur ne kurze Runde Laufen: 45min, ohne Pulsmesser :*)

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Um mal ein wenig Abwechslung ins Training zu bringen heute ein kleiner Lauf:

  • Dauer: 45:11 min
  • Durchschnittspuls: 155 bpm
  • Energieverbrauch: 638 kcal
  • Fettanteil: 34%

Anschließend Stretching.

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